网上科普有关“在办公室有什么好的减压方法？”话题很是火热，小编也是针对在办公室有什么好的减压方法？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
在如今这样快节奏的生活里，职场工作带给我们的压力是不可避免的，虽然说有压力才有动力，但是太多的压力会让自己垮掉，所以在职场中要学会减压，那么我们该如何减压呢？再此与你们分享我的几个办公室减压小方法吧。
一、要做到劳逸结合，适时的休息
不管工作有多么的忙碌，也不管午休时间是否充裕，都要进行适当的休息，满满的压迫感会给自己带来不好的影响，好的休息会让自己的焦虑状态减轻到最低，会缓解自己的负面情绪，弦绷得太紧是会断的。要学会在压力中缓解压力，让自己更好的去完成工作。
二、食物和精油香味也是解压的良方
在忙碌的工作中，要懂得抽出合适的时间，给自己泡杯咖啡，吃一些小点心，让自己从忙碌的状态中分离出来，用美味的食物缓解压力。另外一些纯天然的植物精油的香味能够很好的抚平人类大脑边缘系统的神经细胞，能够有效的环节紧张的压力，在办公桌上备一瓶小小的精油，在压力大的时候闻一闻，有很好的镇静凝神的作用。
三、涂涂写写让压力轻松释放掉
把自己的压力通过涂鸦的方式表现出来，画自己想画的一切东西，把自己压力通过涂鸦得到释放；或者是把这些烦恼压力通过文字的方式记录下来，这也是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。职场的事情有些不可以与他人倾诉，那么这个时候文字便是记录最好的方式，写出来，就不会对一件事情耿耿于怀了，压力也就得到了释放。
以上只是我自己总结的几个消防法，希望你够给到您帮助，若是与你的想法又不符的地方，还请多多担待。
职业焦虑是一种情绪问题，关键是要提升能力，下面四个步骤可以又好又快地缓解职业焦虑。
（1）悦纳：
接纳自己的不完美。每个人都是有不足的地方。当你想着“我要把这件事做的跟XX一样出色”，“我要把所有事情做的完美无瑕”，就给自己设置了心理和情绪障碍。
如果改成“我要把这件事做的比昨天好一点，我跟自己对比，看是否有进步”，“我允许自己有不完美的地方，我只要把擅长的部分做好，就可以了。不擅长的部分，和其他人合作完成。”这样会更好一点，从心里暗示上，就减轻了自己的焦虑。
（2）工作目标分解，自己的要求降低一些：
按照“重要”“不重要”，“紧急”“非紧急”，把自己的工作分解为几个部分，有限处理“重要而紧急”的。“重要而不紧急”要把它排在日程里。“不重要紧急”的，看是否可以交给别人去做，“不重要不紧急”不做。
把大目标分解成小目标，一个个去完成。这样觉得自己经常有成就感，也会更加的自信。
（3）提升能力：
比如你要写一个微信公众号文章，可以先搜索一些写作技巧，上专门的培训课程，按照教程一步步的操作完成。等到写的次数多了，就可以把知识转化为技能了。这个时候，不看教程也自己能独立完成，再过一段时间，技能变成了才干，你已经可以写出按照自己理解的文章了。当写作水平稳定，就具备了写作能力。
（4）发挥优势：
自己不擅长的部分就找别人合作完成，专注做自己有优势的部分就好。比如自己擅长技术，不擅长社交，可以专注在技术领域，社交领域的发展通过与人合作达到。
关于“在办公室有什么好的减压方法？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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评论列表（4条）
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希望本篇文章《在办公室有什么好的减压方法？》能对你有所帮助！
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